Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho nam và nữ.

31

Người ta thường hay nói tuổi 17 bẻ gãy sừng trâu ý nói tuổi này cần nhiều sức khỏe và cao lớn. Tuổi 17 còn được xem là gần kết thúc giai đoạn dậy thì vì vậy chúng ta muốn tăng chiều cao hãy tìm cách trước khi quá muộn. Bài viết sẽ hướng dẫn cho bạn cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho nam và nữ nhé. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích được cho bạn.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho nam:

cach-tang-chieu-cao-o-tuoi-17-cho-nam-va-nu

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho nam gồm các điều sau đây:

Đảm Bảo Rằng Bạn Đang Ăn Kiêng Cân Bằng:

Một trong những yếu tố chính làm chậm sự phát triển ở tuổi thiếu niên là suy dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn không muốn làm chậm sự phát triển tự nhiên, bạn cần đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn cân bằng và bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Về vấn đề này, bạn cần nhấn mạnh vào việc cung cấp protein, vitamin D và các khoáng chất khác như Kẽm và canxi. Những thực phẩm này sẽ thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, và bổ sung thêm sức mạnh cho xương, đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và tối ưu. Chính vì lý do đó, đặc biệt là trong độ tuổi thanh thiếu niên, bạn không nên ăn kiêng quá đà sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái đói, ảnh hưởng đến việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và làm chậm sự phát triển bình thường.

Đảm Bảo Rằng Bạn Đang Ngủ Ngon:

Nghiên cứu cho thấy rằng Hormone tăng trưởng ở người được sản xuất tự nhiên trong giai đoạn ngủ sâu. Do đó, nếu bạn phải phát triển chiều cao, điều quan trọng là bạn phải ngủ ngon. Tốt nhất, dưới 20 tuổi, bạn nên ngủ từ 9 đến 11 tiếng nếu bạn phải phát triển hết khả năng và giữ gìn sức khỏe. Bạn nên tăng cường tối đa các nỗ lực thể chất và thực hiện một lối sống năng động sẽ giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm. Đừng đi ngủ muộn và chú ý rằng chiếc giường đủ thoải mái để bạn có một giấc ngủ ngon. Không nên ngủ trên những chiếc giường thu hẹp trung tâm, làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ.

Áp Dụng Lối Sống Lành Mạnh:

Điều quan trọng không kém là bạn đang áp dụng một lối sống lành mạnh, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi căng thẳng, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các hormone và làm tan băng sự phát triển tự nhiên.

Tránh Uống Rượu Và Ma Túy:

Những thói quen gây chết người này có thể gây hại cho sức khỏe chung của bạn, do đó ngăn cản sự phát triển bình thường của cơ thể. Ngoài ra, những thói quen này cũng tạo ra căng thẳng và căng thẳng là những yếu tố khác để ngăn chặn sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Hạn Chế Tiêu Thụ Các Chất Bổ Sung Tăng Chiều Cao Không Lành Mạnh

Vì những công thức này có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các sản phẩm như vậy, trong phần lớn các trường hợp, không tạo ra kết quả như bạn mong muốn, nhưng chắc chắn sẽ gây ra các biến chứng và thách thức không mong muốn đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho nữ:

Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 cho nữ cũng không khác gì cho nam lắm nhưng dưới đây là một cách tăng chiều cao của một bạn nữ chia sẻ nhé:

Ăn đúng thức ăn và tránh ăn vặt trong một thời gian ở nhà. Hãy tham gia nhất định vào các hoạt động có lợi cho cơ thể trong việc tăng chiều cao đáng kể và lặp lại điều đó trong tuần và cuối tuần. Hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng và nếu có thể, hãy đeo khẩu trang hoặc buộc dây đeo trên mặt và tham gia đạp xe đạp vì cơ thể cần không khí cũng như giúp tăng chiều cao và tiêu hao calo để tránh đau đồng thời vì nó giúp loại bỏ tất cả các đồ ăn vặt đã được lưu trữ và đang sử dụng.

 

Mặt khác, đạp xe đạp xe là khu vực rộng mở cũng tạo điều kiện cho tâm trí loại bỏ những ý nghĩ xấu nảy sinh do làm việc chăm chỉ mà trở thành sai lầm và thích những sai lầm mà những người lớn tuổi như cha mẹ và giáo viên mắc phải trong khi cung cấp nó.

 

Bạn nên tiếp tục với chế độ ăn kiêng và duy trì chế độ ăn kiêng vì đã có nhiều người tăng chiều cao của mình lên 5 đến 6 cm trong một nửa nhờ đạp xe và kết hợp tất cả các bài tập yoga cũng như thực phẩm xanh cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng tốt nhất và cũng là sữa tăng cường vì đây là loại sữa tốt nhất mà tôi vẫn uống ngày nay thay vì trà.

 

Cố gắng điều chỉnh cơn đau bởi vì thói quen cần thời gian để thay đổi và chắc chắn sẽ biến thành cơn đau trong khi cơ thể cần thời gian để thay đổi thói quen.

Các yếu tố quyết định chiều cao của bạn:

Sự phát triển thể chất của cơ thể chúng ta gần như được thực hiện vào thời điểm dậy thì. Tuy nhiên, nếu một người lớn ăn, ngủ và tập thể dục thường xuyên, anh ta có thể có cơ hội tăng chiều cao thêm 3cm.

Chiều cao chủ yếu là một yếu tố di truyền, tiếp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc sức khỏe tổng thể của sức khỏe . Nếu bố mẹ bạn cao, bạn cũng có khả năng cao hơn. Tuy nhiên, nếu những người khác trong gia đình bạn thấp, chiều cao của họ cũng có thể xác định bạn.

Chiều dài của xương như xương đùi, xương mác hoặc xương chày có thể xác định chiều cao của một người. Có những ‘tấm tăng trưởng’ ở cuối những xương này có thể mang lại sự dài ra trong cơ thể. Khi các tấm đóng lại, xương đã đạt đến chiều dài tối đa.

Nguồn: https://www.baag.info/

Bình luận